Мы привыкли говорить: я привык(ла)…, я боюсь…, это «не мое» и т.д.
Казалось бы: «А как иначе?»

Фишка в том, что по мере жизни и взросления в нашей психике появляются разные части нас. Начало положил Эрик Берн в 1961 году с концепцией «Взрослый – Родитель – Ребенок». В начале 80-х Ричард Шварц разработал системную терапию субличностей IFS.
В моем телеграм-канале https://t.me/nezhinsvet  - пример мини-сериал https://t.me/nezhinsvet/364 , где наглядно и доступно раскрывается тема субличностей.
Важный момент: для понимания себя важно увидеть эти части, принять их существование без отвержения, дать каждой части место в своей внутренней системе.
Чтобы выработать такой навык, я рекомендую своим клиентам пробовать менять свой язык:
Вместо «я привык(ла)…» - «Какая-то часть меня привыкла»
Вместо «я боюсь…» - «Какая-то часть меня боится»
Вместо «это «не мое» - «Какая-то часть меня считает, что это не для меня»

Продолжая про части, может возникнуть вопрос: «Если внутри меня так много разных частей, какой доверять, кого слушать?»
И здесь интересно. С рождения у нас есть некая внутренняя целостность. В разных психологических концепциях ее называют по разному: «самость», «Я», «единое», «селф», «in se»…
Мне нравится понятие «Аутентичность» - соответствие своему изначальному проекту. Именно аутентичность – точка сверки, некий тритейский судья, к которому есть смысл обратиться, когда части затеяли спор. Она смотрит на весь этот театр сверху, видя ситуацию целиком.
Поэтому иногда я аутентичность называю «мета-режим»
Поиск в моем телеграм-канале https://t.me/nezhinsvet выдаст около трех десятков постов про аутентичность и мета-режим. Приведу один из них https://t.me/nezhinsvet/951

Открытость – одна из характеристик научно доказанной типологии личности «ОКЭАН».
В телеграм-канале – подробное описание этой концепции по хэштегу #океан. А пройти тест и узнать, какой ОКЭАН у вас – можно здесь https://t.me/nezhinsvet/564

Перфекционизм – не только общеизвестное явление, когда хочется что-то довести до совершенства или стремишься к совершенству и т.д. Это еще и одна из 18 метапрограмм, которые управляют нашей психикой. Они передаются из поколения в поколение, активируясь в определенных событиях и включаются как ответ на определенные ситуации.
В телеграм-канале https://t.me/nezhinsvet по поиску «метапрограм» - много упоминаний про про них. Можно скачать презентацию https://t.me/nezhinsvet/1313 с выступления, где затрагивалась эта тема.
А можно разобраться со свое метапрограммой «Инструкции», пройдя онлайн мастер-класс https://t.me/nezhinsvet/1279